Invitér din krop hjem
Nu er det tid til at du inviterer din krop hjem
Din krop er vejen til din nydelse. Din nydelse er vejen til at elske dig selv præcis som du er. Når du elsker dig selv, behøver du ikke længere at fylde dig selv op med udefra kommende stimulanser. Din krop kender dine inderste ønsker, og når du har genskabt kontakten, vil du erfare, at det at elske sig selv, nyde sig selv, giver adgang til det liv du allerhelst vil være i.
Hvad er din grundfølelse?
At du skal gøre dig fortjent til nydelse, fordi du ikke er god nok som du er?
Eller at livet skal være fuldt af glæde og nydelse, fordi du fortjener det?
Hvis du genkender den første, så er du som de fleste. Mange mennesker knokler og knokler for at vise, de er gode nok. Desværre har det ofte den konsekvens, at de mister deres krop undervejs.
Mange af mine klienter beskriver følelsen af at have et stort hul inden i. En gennemgribende følelse af ensomhed. De beskriver et behov for at dulme følelsen. Fylde hullet op.
Jeg ser dette indre tomrum som en mavesæk. Det bliver fyldt op med udefra kommende stimulanser så som mad, sukker, alkohol, arbejde og andet. I en periode hjælper det. Der kommer en mæthedsfornemmelse, et trygt sted. Følelsen er bedøvet. Men mavesækken, eller tomrummet, udvider sig bare, jo mere der fyldes i, og tomheden føles nu endnu værre. Leveren er sat på overarbejde, mens den forsøger at rense ud, og det giver triste tanker. Hovedet begynder at være selvbebrejdende, og giver en følelse af at være fortabt, handlingslammet, alene, ussel. Og det eneste der umiddelbart hjælper, er at fortsætte med at forsøge at fylde hullet op.
Det er et mønster, som kan brydes.
Hvis du kender til dette mønster, men er træt af at være offer for det. Hvis du ønsker at elske dig selv præcis som du er, og derved få det liv, du drømmer om, så er det på tide at din krop bliver din bedste ven.
Din krop sender dig utallige signaler hele tiden, og alt efter hvor øvet du er i at overhøre dem, er du mere eller mindre spændt lige nu.
Nu er det tid til at du inviterer din krop hjem, som var det en, du virkelig holder af, lytte til den og lærer den at kende.
Start med at skabe et rent, privat fristed, hvor du kan udføre din kropsbevidsthedsøvelse. Forbered dig. Det er vigtigt, at du føler dig godt tilpas i din krop. Tag et bad, dub dig med parfume, hvis det får dig til at føle dig dejlig. Masser creme eller kropsolie på hele din krop. Gerne med kærlig opmærksomhed på det sted, du masserer. Hvis det føles ok, så stil dig foran spejlet og nyd dig selv. Kig på alle de steder på din krop, du kan lide. Brug ikke tid på de steder, du er utilfreds med. Ifør dig noget tøj, du føler dig lækker og godt tilpas i, eller forbliv nøgen, alt efter hvad der føles mest behageligt. Tænd stearinlys og sæt noget afslappende musik på. Læg dig godt tilrette på et underlag på gulvet. Det kan være et tæppe eller en yogamåtte. Det vigtigste er, at du kan slappe af.
Nu begynder øvelsen.
Læg dig på maven med hagen i gulvet. Bøj dine ben og tag fat om dine ankler. Skub nu benene væk fra dig, så du kommer op og ligger som en bue. Træk vejret ned i maven. Denne øvelse giver dig en dyb indre massage, løsner spændinger i maven og stimulere hele fordøjelsen. I begyndelsen kan det føles klemt og måske endda svært at trække vejret helt ned i maven. Men fortsæt blot i dit eget tempo, så vil du mærke, at der bliver mere og mere plads til åndedrættet. Lig i denne stilling i et par minutter. Kom ud af øvelsen og læg dig i hvilestilling. Læg dig fladt ned på maven med højre kind i gulvet, armene ud til siden og storetæerne mod hinanden. Slap af og mærk maven.
Når du har ligget og slappet helt af et par minutter, lav da øvelsen igen. Slut af med at komme i hvilestilling, denne gang med venstre kind i gulvet.
Kom nu om på ryggen. Begynd nu at vække din krop ved at ryste den. Ryst hele kroppen, få gang i blodomløbet, mærk livet rulle igennem din fantastiske krop.
Lig nu helt stille og mærk. Mærk dine fødder, dine ben, ballerne og underlivet. Mærk din lænd og din mave, brystet og mellem skulderbladene. Mærk dine skuldre, arme og hænder, hals og nakke og mærk nu dit ansigt, kæberne der slapper af, og helt op til toppen af hovedet. Læg din højre hånd på dit hjerte og venstre hånd på din mave, lige under navlen.
Træk vejret. Tag en dyb vejrtrækning ind gennem næsen, helt ned til din venstre hånd, og pust ud gennem munden med et dybt suk. Prøv at give slip i udåndingen. Se om du kan få lyd på, når du slipper. Til at begynde med kan det føles lidt akavet, men det får dig ned i kroppen, genopbygger din krop og dit nervesystem, og får dig til at slippe spændinger.
Sørg for at det er maven der rejser sig før brystet, når du trækker vejret ind. Træk vejret ned til din venstre hånd, som om du skulle skubbe den væk.
Lig et øjeblik og træk vejret i dit eget tempo. Mærk din krop blive afslappet. Når der kommer tanker eller lyde der forstyrrer, så vend blidt og kærligt tilbage til kroppen.
Spørg nu din krop. ”Hvordan har du det lige nu?” Måske er det svært at høre svaret med det samme. Måske kommer der intense følelser. Lyt blot uden at dømme.
Nu har du tilbragt x minutter i din bedste vens selskab. Smil, selv om det føles kunstigt, så smil alt hvad du kan og sig eller tænk dette mantra: ”Jeg er præcis, som jeg skal være lige nu.” Det er nu tid til at afslutte øvelsen. Væk stille og roligt kroppen. Bevæg fingre og tæer. Når du er klar til det strækker du hele kroppen. Stræk armene op over hovedet og skub hælene væk fra dig. Stræk, stræk, stræk, og slap af. Kom stille og roligt op og sid, mærk kroppen efter øvelsen. Velkommen tilbage til et liv, hvor du er præcis som du skal være, lige nu.