Sådan bruger du frygt konstruktivt
1. Notér først alle dine livsområder - fx job, parforhold, børn, bolig, venner mv.
2. Giv nu områderne karakterer fra 1-10, hvor
- 10 er "jeg er fuldt tilfreds og lever med frygten som en ven"
- 1 er "jeg er meget utilfreds og lader mig stoppe af frygt".
3. Kig på de områder, hvor du ikke har fået 10 og notér:
· Hvad forhindrer mig i, at det ikke er 10?
· Hvad vil jeg gerne have i stedet for?
· Hvad vil det give mig?
· Hvad er det allerværste der kan ske, hvis jeg trodser min frygt?
· Hvad kan jeg konkret gøre, for at komme et skridt nærmere det, som jeg gerne vil?
Er frygt en stopklods i dit liv?
Er der områder i dit liv, hvor frygt spænder ben for dig? Og kan du mon give dit liv mere værdi, hvis du ikke var bange? Vi indgår dagligt i mange sammenhænge, hvor vi kan blive ramt af frygt, jf. eksemplerne nedenfor.
På arbejdspladsen kan det fx handle om frygten for at blive fyret eller det at sige chefen imod. Eller frygten for at vise sig som en fiasko, hvis vi forfølger en jobmæssig drøm.
I parforholdet kan det være en frygt for, om vi nu også virkelig er elskede eller frygten for at blive forladt.
På den familiemæssige front kan frygt afholde os fra at sige vores (sviger)forældre imod eller at sige NEJ! til vores børn.
Og i forhold til vennerne er det min erfaring, at mange afholder sig fra at sige deres ærlige mening om et svigt, en dårlig vane eller noget helt tredje af frygt for at miste dem.
Og selv om ovenstående ikke synes at være et problem, kender vi nok alle til en større eller mindre grad af frygt for det ukendte, for fremtiden og for ikke at være god nok.
Hvad er frygt?
Frygt er en af vores grundlæggende følelser og kan defineres som ”fravær af tryghed ved en ting, situation, hændelse eller person(er)”. Frygt udspringer ofte af tidligere erfaringer eller oplevelser, hvor vi har oplevet smerte, ydmygelse, nederlag eller trusler i bestemte situationer, og den motiverer derfor til at undgå sådanne oplevelser igen.
Graden af frygt varierer fra person til person afhængig af, hvad vi har med i ”livets rygsæk”. Den kan spænde fra mild frygt til forbier og intens frygt, hvor man har brug for professionel hjælp fra en psykolog, terapeut eller lignende.
Frygt som katalysator
Men udover at være en stopklods, kan frygt også være en enestående katalysator. Frygt kan i en række situationer animere os til at handle i ”farlige” situationer - og være med til at danne en ny overbevisning om, at det umulige faktisk er muligt. Fx at skulle rejse sig op og tale i en stor forsamling og efterfølgende finde ud af, at man overlevede! Og mange gange skal der blot en lille smule hjælp til at turde første gang.
Når du er i stand til at bruge din frygt aktivt og lokalisere på hvilke områder i dit liv den eventuelt hæmmer dig, har du mulighed for at skabe en positiv forandring, hvis du vil. Det handler om at skifte fokus og minde dig selv om alt det positive, du vil opnå ved at overvinde frygten, jf. inspirationsøvelsen nedenfor.
Denne forandring kan jeg hjælpe dig med på meget få coachingsessioner og du vil dermed være godt på vej til det gode liv, som du fortjener.